Ezt olvasta már?

Magyar focisták a Bundesligaban

Gulácsi Péter, Willi Orbán és Szoboszlai Dominik is kezdő volt az RB Leipzig csapatában, a Köln elleni Bundesliga-meccsen.


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?






hírek innen, onnan

Nem kedveznek az időjárási viszonyok az illegális határátlépőknek

 Három embert találtak holtan a lengyel-fehérorosz határ közelében.

Sztárban sztár leszek. - Tóth Gabi felhúzta magát, gyakorlatilag kizavarta a stúdióból a balhézó versenyzőt - videó

Hatalmas balhé tört ki a TV2 Sztárban sztár leszek stúdiójában, miután Fehér Martin produkcióján felhúzták magukat a mesterek.

Magyar György: Nem vesztek el a meglévő szavazatok az előválasztás terheléses támadása miatt

Ismét működik az informatikai rendszer, a szakértők pedig azon dolgoznak, hasonló támadás ne történhessen meg még egyszer.

Magyar Kupa: újra megye I-es csapatot kapott a Fradi, ZTE-Honvéd - párosítások

Kemény meccs vár a címvédőre, a fővárosban vizitál a Vidi.

Illegális bevándorlás - Három embert találtak holtan a lengyel-fehérorosz határ közelében

Három embert találtak holtan a lengyel-fehérorosz határ közelében, feltehetőleg illegális bevándorlókról van szó - közölte a lengyel...

Többen meghaltak a lengyel-fehérorosz határnál

Megugrott az illegális határátlépések száma.

Három embert találtak holtan a lengyel-fehérorosz határ közelében

A három meghalt embert három különböző, a fehérorosz határhoz közeli helyen találták meg, minden jel szerint illegális bevándorlók...

Váratlanul meghalt a Kossuth-díjas művész

Hatvannyolc éves korában, súlyos betegség következtében váratlanul elhunyt Ligeti András Kossuth-díjas karmester, hegedűművész –...

Eldobod az agyad. 10 millió eurót talált egy idős nő egy bevásárlókocsiban

Az idős nő 10 millió eurót, átszámítva valamivel több mint 3 és fél milliárd forintot talált. Azonnal értesítette a rendőrséget.

Hátborzongató. Kidobta az erkélyről az ötéves kislányt a férfi, mert démonnak hitte

Egy férfi démonnak hitte a barátnője ötéves gyermekét, ezért kihajította az erkélyről. A kislány édesanyja ezek után lelőtte a...

Már több mint 400 ezren mondják: Stop, Gyurcsány. Stop, Karácsony. – a nap hírei

Hétfőtől kapják meg a diákok a koronavírus elleni emlékeztető oltásokat az iskolákban. Hétfő reggel folytatódik az eredeti terveknek...

Sport

Meghalt a versenyzés közben balesetet szenvedett 21 éves magyar sportolónő

A zsoké az isztambuli női amatőr lovas világbajnokságon bukott.

Videón Jeles Eszter végzetes lovasbalesete

A magyar sportoló tragédiája sokkolta az országot.

Elütötte egy autó, 37 évesen meghalt a sztárkerékpáros

A korábbi dán sportoló tudósítani volt Belgiumban, ahol a tragédia érte.

Meghalt a futball-legenda, minden idők egyik legnagyobb góllövője: gyászol a sportvilág

A Tottenham és a Chelsea futballistája, Jimmy Greaves 81 éves korában hunyt el vasárnap hajnalban. A Tottenham legendájának a halálhírét a klub közölte.

Az amerikai focicsapat repülőgépe hátrafelé borult, miközben még sokan a fedélzeten voltak

Az USC szóvivője szerint az eset a mentesítési folyamat során történt.

Szoboszlai gólját érvénytelenítették, asszisztját nem – videó

„Csak” döntetlenre futotta a Köln otthonában az RB Leipzignek.

Videón Jeles Eszter tragikus lovasbalesete

Az eset a 21 éves sportolóval két hete az isztambuli női amatőr lovas világbajnokságon történt.

Meghalt a világbajnok angol focista

Visszavonulása után évekig az egyik legnépszerűbb televíziós szakértő volt hazájában.

Balesetet szenvedett verseny közben a 21 éves magyar zsokélány: 13 napig tartó küzdelem után belehalt a sérülé...

Két hete szenvedett súlyos balesetet az isztambuli női amatőr lovas világbajnokságon Jeles Eszter. Kórházba szállították, műteni is kellett, de a szervezete végül feladata a harcot. A kiváló nyíregyháza sportoló

Nincs könnyű helyzetben, mumusa ellen javítana a Barcelona

A BL-vereség után a La Ligában már győzelemre készülnek a katalánok.

Botrány az asztaliteniszezőknél, érthetetlen okok miatt zárta ki a tokiói olimpikont a magyar szövetségi kapit...

Bátorfi Zoltán döntése alapján Pergel Szandra nem lehet tagja az asztalitenisz-válogatottnak a következő három évben.

A szövetségi kapitány "személyes bosszúja" miatt került ki a válogatottból Pergel Szandra

Pergel kikerült az asztalitenisz-válogatottból, a kapitányt okolja

0

Bulvár

Egy eddig ismeretlen tünet mutatja meg, átestél-e a Covidon

Lehet, hogy ott van rajtad az árulkodó jel, de még nem vetted észre.

Nem volt pénze ruhára: szívfacsaró, hogy ment a bálba a nélkülöző lány

Sose gondolta volna, hogy innen jön majd segítség.

A magyar királyok nőügyei: volt olyan uralkodónk, aki csak ágyasokkal hált

Az egyik királyunkról lejegyezték, hogy egy kun nőt „mindenki szeme láttára ágyastársává tett”.

Felismered Kertész Zsuzsát? Így néz ki 75 évesen a Magyar Televízió bemondónője

Kertész Zsuzsa a gyerekekből merít erőt, a társasházban lakó gyerekeket választékos beszédre neveli.

Két magyarázat is lehet arra, ha tényleg Orbánék bénították meg az előválasztást

Bizonyíték híján a legvalószínűbb megoldáshoz úgy lehet eljutni, hogy feltesszük az egyszerű kérdést: kinek áll érdekében? Vélemény.

Teljesen összetört lelkileg Majka

Sorra buktak el a rapperek a TV2 tehetségkutatójában.

Pataky Attila vidéki otthona: a hatalmas kertben medence is helyet kapott

Pataky Attila otthonából, a teraszról és a kerti medencéből is pazar kilátás nyílik a Zsámbéki-medencére.

Bevallottam a pasimnak, hány férfivel voltam: ő ledöbbent, de én még jobban a reakcióján

Spoiler: nyilván nem repesett a boldogságtól. De mikor számolunk már végre le a mindent nyitó kulcs és mindenre nyíló zár mítoszával?

Kvíz: ismered Magyarország tájait? 10 kérdés, amire sokan nem tudják a választ

Most letesztelheted, mennyire ismered jól hazánk legszebb vidékeit.

Íme a 4000 éves szikla, ami a tudósokat is zavarba hozza: máig rejtély, hogyan repedt ketté

A többezer éves szikla úgy néz ki, mintha kettévágták volna, a tudósok sem jutottak dűlőre a pontos okokat illetően.

Felpörgeti az anyacserét, kipucolja a májat, jót tesz a vesének: a szilva 5 áldásos hatása

A szilva nem csak magas rosttartalmának köszönhetően segíti a fogyókúrát.

A csillagjegyed lélekszíne. Ha ezt viseled, magabiztosságot ad

Minden csillagjegyhez passzol egy bizonyos árnyalat, ami tökéletesen szimbolizálja az egyes horoszkópok személyiségét.

blogmorzsák

Ritkán látott fotók a múltból

Az olasz Caproni Capronissimo Lake Maggiore-n, Thomas Edison alvás közben, a kiégett gőzhajó, a Morro Castle - és még sok más fotó.

Verne Gyula bosszúja

„Azt hiszem, gyerekkorom óta foglalkoztatott, hogy vajon mi lehet a Sándor Mátyás eredeti címe.“

Mik a COVID-éra legjobb sorozatai?

Idén is jobb sorozatos díjakat osztunk, mint a hivatalos Emmy-gálán.

Palvin Barbaráról készült portrét is kiállít a Mai Manó Ház

A világhírű magyar fotográfus többek között Alicia Keysről is készített már fotót.

10 dolog, amit a legtöbb ember túl későn tanul meg az életben

Te viszont még időben megtanulhatod mindegyiket azért, hogy teljes és boldog életet élj.

Érzékbontás - Kiadta a negyedik dalát az amerikai Dying Wish

Még csak három éve alakultak, de máris komoly nemzetközi figyelem övezi őket.

Itt a pulzust, vérnyomást, véroxigénszintet is mérő okoskarkötő

Tartsd szemmel egészséged, vezéreld mobilod a csuklódról, zseniális találmány.

Kik is ezek a mókusok és mit akarnak itt?

NHC - Közös zenekarban a Foo Fighters és a Jane's Addiction tagjai.

Előválasztás, avagy a bőség zavara

Na de ki a legjobb az országnak, azaz nekünk?

Orbán pontosan tolmácsolta-e a pápa zárt körben elhangzott szavait?

Miniszterelnökünk tegnap reggel hosszú nyári kihagyás után ült be a Magyar Rádió stúdiójába.

Fűzőt, vagy csipkét vennél a ruha alá

Megérkeztek a szexi fehérneműk az őszi szezonra.

Olcsóbbak, de nem olcsók az új iPhoneok

Nézzük is hát a kedvezőbb, de sokak számára érthető okokból még így sem kedvező árakat:

0