Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?






hírek innen, onnan

Kapcsolat lehet a Pfizer és a Moderna oltások, valamint egy ritka szívbetegség között

Egy kutatás szerint valószínű kapcsolat van a fiatalok körében tapasztalható ritka szívgyulladás, valamint a Pfizer és a Moderna oltások...

Kihívója érkezett a Google-nek: a Brave keresője tiszteletben tartja a privát szféránkat

Március óta több mint százezren tesztelték, mostantól pedig bárki számára elérhető, nyitott bétában működik a Brave search. A Google...

Blikk: a CIA buktatta le a magyar iszlamistát

A Blikk érdekes információkat közölt az elfogott magyar iszlamistáról, akit egy ügynök buktathatott le, majd azt követően a kommandósok...

Az új adatok szerint Magyarországon nemzetközi összehasonlításban is nagyon sokan haltak meg a járvány alatt

A Covid idején mérhető többlethalálozásban Magyarország a legrosszabb harmadban található. A legrosszabb a helyzet Bulgáriában és...

Időjárás - Kiadták a legmagasabb riasztást, pusztító kánikula vár ránk a hét végén - és ez még nem minden

Riasztást adtak ki az ország több megyéjére is a hőség miatt csütörtökön. A napi hőmérséklet 29 Celsius-fok felett várható.

Santos szerint csapata a győzelemre játszott, Deschamps elégedett

Fernando Santos, a címvédő portugál labdarúgó-válogatott szövetségi kapitánya szerint tanítványai végig a győzelemre játszottak a...

A fertőzöttek száma 179,5 millió, a halálos áldozatoké 3,89 millió a világon

A világon 179 537 489 ember fertőződött meg eddig a koronavírus-járványban, a halálos áldozatok száma 3 890 422 a baltimore-i Johns...

Értékelte a 2020-as magyarországi zöldségtermesztés helyzetét a FruitVeB

A 2019. évihez hasonlóan átlagosnak mondható eredményekkel zárta a 2020. évet is a magyarországi zöldségtermesztés. Az időjárás...

Mi az a koncesszió és miért félünk tőle?

A közelmúltban derült ki, hogy a magyar kormány koncesszióba adná a magyar gyorsforgalmi utak jelentős részét annak fejében, hogy a...

Nem csak a bőrünknek, a szemünknek is káros lehet a napsugárzás

A májusi hideg napok után szinte hihetetlennek tűnt, hogy hirtelen berobbant az igazi nyár. A legtöbben azonnal becsuktuk magunk mögött az...

Sport

Rendkívüli bejelentés a Németország–Magyarország mérkőzés előtt – Csúnya kiszúrásra készülnek a német hatóságo...

Szijjártó Péter külügyminiszter rendkívüli bejelentést tett a mai, Német-magyar foci-eb mérkőzés előtt!

Elek Gábor: Négyen valószínűleg hosszú időn keresztül a köszönésemet sem fogják fogadni

Kiderült, mikor hirdeti ki a szövetségi kapitány a magyar női kéziválogatott Tokióba utazó keretét.

Hatalmas vihar csapott le Münchenre, nem sokkal a magyar-német előtt

Marco Rossi csapata a csodát jelentő továbbjutásért játszik.

Eldőlt, hol folytatja a pályafutását Szalai Ádám

A klubja sok sikert kívánt a magyar támadónak, még akkor is, ha a németeknek szurkolnak.

Szinte csak a magyar szurkolók csinálnak Eb-hangulatot Münchenben

Kedélyes sörözgetés és kolbászevés, visszafogott német hangulat, gazos Allianz Aréna és egy sorsdöntő meccs 21 órától a bajor városban.

Megvan a Barcelona új vezetőedzője

A Veszprémnél is megfordult szakember ülhet le a BL-győztes kézilabdacsapat kispadjára.

Foci Eb: nem vonulhattak, szivárványos buszokra tették a magyar szurkolókat Münchenben

Szivárványos buszokra terelték fel a magyar szurkolókat Münchenben a magyar-német meccs előtt.

Mégis szivárványszínű lehet a müncheni Allianz Aréna, de egészen másképp

A német nem hagyják annyiban, összefogtak az Intagramon a szivárványszínű müncheni stadion kapcsán.

Milliókat állított maga mellé az a válogatott, amelyre büszkék lehetünk

A müncheni 2-2-es döntetlen után ért véget a magyarok Eb-kalandja. De ezt az utazást - akárcsak a 2016-ost - sokáig nem fogjuk elfelejteni.

Az UEFA bicskája beletört a szivárványba: a saját logójukat színezték át a stadion helyett, a magyarázat kissé...

Az UEFA furcsán reagált arra a saját döntésére, amivel nem engedte, hogy a müncheni Allianz Arénát a Németország-Magyarország meccs idejére szivárványosra változtassák. Túlságosan politikai megnyilvánulásnak g

Lemondta az útját, nem lesz ott a magyarok sorsdöntő müncheni meccsén Orbán Viktor, ez lehet az oka a távolmar...

Orbán Viktor rész vett volna a német- magyar válogatott szerdai Eb-mérkőzésén Münchenben, azonban most mégis lemondta útját.

0

Bulvár

Két magyar is felkerült a világ 20 legjobb iskolájának listájára

A The Telegraph listáját három szingapúri iskola vezeti, és két budapesti intézmény is felkerült rá.

Felpörgeti az emésztést, kihajtja a felesleges vizet, és a bőrt is szépíti: így fogyaszd a sárgabarackot

A sárgabarack nem véletlenül a nyár egyik legnépszerűbb diétás csemegéje.

Rendkívüli bejelentés a Németország–Magyarország mérkőzés előtt – Csúnya kiszúrásra készülnek a német hatóságo...

Szijjártó Péter külügyminiszter rendkívüli bejelentést tett a mai, Német-magyar foci-eb mérkőzés előtt!

Ismeretlen objektum közelít felénk

A pályája és mérete is nagyon szokatlan.

Melyik Covid-19 elleni vakcina a legjobb?

2021-re már számos gyógyszercég fejlesztett ki hatékony és biztonságos vakcinákat a Covid-19 által okozott pandémia megfékezésére. Mikor, melyiket válasszuk?

Ellepték a szivárványok és a szivárványos zászlók Szijjártó és Orbán posztjait

Több ezren kommenteltek a külügyminiszter és a miniszterelnök oldalán lévő posztokhoz szivárványt és szivárványos zászlót. A kommentelők között van például Mads Hansen, egykori norvég futballista és több kü

Bemászott egy VII. kerületi lakás nyitott ablakán, és megerőszakolta az ott alvó nőt

Az ügyészség letöltendő börtönt indítványoz az ellen a férfi ellen.

Döbbenetes jóslat: elefánt jövendölte meg, hogy ki nyeri a német - magyar meccset: nem akarod tudni az eredmén...

Egyáltalán nem rossz jóslat, amit az ormányos jós a világ elé tárt. Van érzéke hozzá.

Orbán nem megy el a müncheni meccsre, de azért odaszúrt egyet a német politikának

A miniszterelnök szerint nem állami döntés, hogy milyen színben világít egy stadion.

Illetlennek tűnsz, ha így jelensz meg egy esküvőn: 10 tiltólistás ruha és kiegészítő

Nemcsak bizonyos színeket, de egyes ruhákat, anyagokat, mintákat és ékszereket sem ajánlott viselni vendégként egy esküvőn.

blogmorzsák

Miért vittek magukkal dollár bankjegyeket a NASA űrhajósai?

Ma már tilos pénzt vinni az űrbe de a 60-as években még más volt a helyzet.

Kutya meleg van – hogy mondják ezt máshol?

A kánikulát különböző szóképekkel, mondá­sok­kal írják le az európai nyelvek. Ezekből mutatjuk most kedvenceinket.

Vásárlás a közösségi médiában

Hogy működik és miért kell vele foglalkoznod?

Gyerekvállalás költségei bullshitek

Szoptatós párna, baldachinos ágy, bébiőr kamera. Neked, vagy a gyereknek van szüksége ezekre?

Megérkezett a zseniális mini klíma a hőség ellen

Hűsít, párásít: irodában, lakásban, műhelyben nélkülözhetetlen a kánikula idején.

Xiaomi Redmi Note 10 teszt – nulla kockázat

Prémium külső és AMOLED kijelző 50 ezer forintért, a Xiaomi ilyet is tud

Nyári gyümölcsök cukorbetegeknek

Szabad-e a cukorbetegeknek gyümölcsöt enni­ük? És ha igen, melyikből mennyit és mikor?

Ezekre figyeljenek az aszt­má­sok nyáron!

A nagy meleg nem kedvez a lé­gúti betegséggel élőknek, ilyen­kor megnőhet az asztmás roha­mok előfordulásának esélye.

Pár mondat az elfo­gadás­ról

Én is más vagyok. Nem csak introvertáltként, hanem vidéki parasztgyerekként, kishitűként és kívülállóként.

Pardon, hogy bocsánat?

Sosem ők tojnak a saját nadrág­jukba, sosem esnek le a bicikli­ről, ők így szállnak le, sosem ők tévednek, mindig más.

Senki, avagy Resszkessetek betörők újratöltve!

Hogy mi kell az idei év legdur­vább és egyben legélvezetesebb hentelős mozijához?

Ezért kívánhatod meg job­ban men­si alatt a párodat

A menzesz alatti szex nem tiltott, ugyanakkor érdemes néhány dologra jobban odafigyelni.

0