Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
A Liverpool magyar tehetsége nagy lehetőség előtt áll Milánóban
A keret legfiatalabb játékosaként debütálhat az Inter ellen.
Elképesztő dolgot árult el Pécsi Ildikó fogadott fia: ez derült ki a néhai színésznő üzenetéről
Már öt éve nincs köztünk Pécsi Ildikó. December 5-én hunyt el a Kossuth-díjas színművész életének 81. évében. Fogadott fia, L....
Így szállták meg a rendőrök a Szőlő utcai javítóintézetet - zajlik a házkutatás, megérkezett az NNI-is - fotók a helyszínről!
Három rendőr szabályos sorfalat áll a kapu előtt, zajlik a házkutatás a Szőlő utcai, rettenetes hírű gyermekvédelmi intézményben. Az...
A tél az önvizsgálat időszaka. Te mivel küzdesz?
Ez az időszak lehetőséget ad arra, hogy mélyebbre ássunk saját lelkünkben, és szembenézzünk azokkal a kihívásokkal, amelyekről talán...
Váratlan fejlemény a rejtélyesen eltűnt repülő ügyében: döntött a bíróság
Bár az eltűnt gépet máig nem találták meg, fontos döntést hozott a bíróság.
Sokkoló balesetet okozott a Forma–1-es csapat pilótája a szezon után
Felvillant a piros zászló az Abu-Dzabi Nagydíj helyszínén.
Kozso 130 éves koráig élne: „Japánban sokan élnek ennyi ideig”
Írhat majd 100 fölött egy dalt: Veterán Szamuráj.
Horn Gábor: Magyar Péter stabilizálta a Tisza előnyét, miközben Orbánék tartalékai egyre fogynak
A Republikon Intézet vezetője szerint a Fidesz erődemonstrációja csak a saját táborát mozgósítja, új szavazókat nem hoz. Eközben a...
Magyar Péter beszólt a TV2-nek, és teával, süteménnyel kínálta a Tisza frakcióülésének helyszínét „körbevevő propagandát”
A politikus Balatonfüreden vendégelte meg az újságírókat, miközben a kormányközeli csatornának is odaszúrt. Azt kéri, „ha már minden...
Balatonfüreden tanácskozik a Tisza Párt tervezett parlamenti frakciója
Magyar Péter szerint nem lesz titkos füredi beszéd, élőben közvetítik az egészet.
Fair play? Reagált kínos kérdésünkre a magyarok elintézésére felesküdött holland kapitány
Henrik Signellt arról is megkérdeztük, mennyire fair, hogy ők egy nappal kevesebbet pihenhetnek a sorsdöntő összecsapás előtt.
Bejelentették a 2026-os Sziget első fellépőit: sokakat meglephet a lista
Mások mellett a Twenty One Pilots, a Florence + The Machine, Sombr és Lewis Capaldi is fellép a jövő évi Sziget fesztiválon, amelyet 2026....
Sport
Megvan, kivel küzd meg a magyar válogatott a világbajnoki elődöntőbe jutásért
Nehéz dolga lesz női kéziseinknek a társházigazda ellen, tekintve, hogy több ezer szurkoló a rivális sikeréért szorít majd.
Szándékos francia vereség? A hollandok jobban örülnek a magyaroknak ellenfélként
A franciák szövetségi kapitánya mellett egy-egy győri játékos, Dione Housheer és Hatadou Sako is értékelt. Megvan a vb-negyeddöntő programja.
Már jelentkező is akadt a Liverpool kegyvesztett sztárjáért
A januári átigazolási időszakban hivatalos ajánlatot is kész tenni a klub.
HazaiPálya – A bajnokságban is beindult az FTC; Slot elvesztette az öltözőt Liverpoolban
Újra itt a HazaiPálya, a Sportal Tv magyar labdarúgással foglalkozó magazinja, ahol a Fizz Liga 16. fordulójának történései mellett kielemezzük a külföldi top bajnokságokban játszó honfitársaink teljesítményét
Szalah nem hallgatott Szoboszlaira, most drasztikus megoldást javasolnak Slotnak
Nem elég, hogy nem bír kimászni a gödörből a Liverpool, a szélső egy nyilatkozatával még nagyobb zavart okozott.
Szoboszlai Dominik kikérte magának a magyar újságíró véleményét és kommentelt
Nem mindennapi szóváltás történt az egyik közösségi médiumon.
Arne Slot megtörte a csendet Mohamed Salah kirohanása után
Arne Slot szerint nem tudja garantálni, hogy Mohamed Szalah valaha is pályára lép még a Liverpool színeiben. A nyomás alatt lévő vezetőedző ugyanakkor hangsúlyozta: „Nem vagyok gyenge.”
Jamie Carragher, a Liverpool legendája: „Szégyen. A fickó, aki kudarcot vallott a Chelsea-nél”
Jamie Carragher, a Liverpool egykori ikonikus játékosa, jelenleg televíziós szakértő élesen bírálta Mohamed Szalahot, aki a Leeds United elleni 3–3-as döntetlen utáni hétvégi nyilatkozataival felrobbantotta a „vö
Megosztja az uszodát a Milák Kristófnak adott ultimátum
Kemény Dénesnek nem volt olyan alkalmazottja, aki munka nélkül kapott fizetést.
Tovább gyűrűzik az országos méretű bundabotrány: húszan már a rács mögött
Két élvonalbeli futballista sem helyezhető feltételesen sem szabadlábra.
A szakadék szélére került a Real Madrid edzője
A Marca szerint a következő meccsen eldőlhet Xabi Alonso sorsa.
Kifakadása után Mohamed Szalah kikerült a Liverpool Bajnokok Ligája-meccskeretéből
Arne Slotnak fogalma sincs, miért mondta azt játékosa, hogy a „busz alá lökték”.
Bulvár
Váratlan dolgot vett Orbán Viktor, elképesztő mennyiségben vásárolt belőle
A miniszterelnök nem fogta vissza magát.
Megszületett a döntés a műszaki vizsgákról: erre számíts, ha 10 évnél idősebb autód van
Az Európai Unió tanácsa meghozta döntését a műszaki vizsgákról. Mutatjuk, mit jelent ez a magyar autósok számára a gyakorlatban.
Ennyi lehet az új, ingyenes ATM-es készpénzfelvételi határ, lesöpörték a bankok javaslatát
Ezen a héten dönthet a parlament az ingyenesen felvehető készpénzösszeg megduplázásáról
Balázs Klári könnyekkel küszködve szólalt meg Korda Györgyről
Balázs Klári és Korda György 44 éve élnek együtt, és kapcsolatuk ma is ugyanúgy a szeretetről, a hűségről és az összetartozásról szól.
Változás jön a Telekomnál januártól: minden ügyfelet érint
Fontos bejelentést tett a Magyar Telekom.
Nem szállítunk zsidókat – kidobták a taxiból a korábbi szépségkirálynőt
A kanadai–szlovák modell feljelentést tesz.
Magyar Péter őrjöng: „A fideszes képviselőkkel mosolygó rém…”
„Egy egész bűnszervezet irányította a Szőlő utcai intézetet. Sorra viszik el a nyomozó hatóságok az Orbánék által kinevezett és kitüntett rém bűntársait. Orbán Viktor korábban belehazudott a magyarok szemébe
„Vámszedői” jogokat és többmilliárdos budai villát kapott a Lévai Anikó ismerőse vezette alapítvány, amely mögött a Tiborcz-kör is felsejlik
Ingyen kapta meg a Várnegyedben álló Sőtér-villát a szervezet, amit jövedelmező közfeladattal is ellátott a kormány: tanúsításuk kötelező az építési beruházások jelentős részénél. A főszereplők kapcsolat
„Levetkőztettek, megkötöztek és zsákot húztak a fejemre. Ezt ők fogadásnak nevezték” – civil beszámoló az orosz fogságról
Ljudmila Huszeinova ukrán emberi jogi aktivista öt évig orosz megszállás alatt élt az Azovi-tenger partján, majd orosz katonák letartóztatták. Börtönben töltött éveiről, a férfi foglyokat is érintő szexuális er
Megszűnik az állami támogatás, díjemelésre és leépítésre kényszerül Magyarország legnagyobb vasúti árufuvarozó társasága
A jövő évtől nem vállal el veszteséges megbízást a Rail Cargo Hungaria.
Rendkívüli adást jelentett be a közmédia
December 10-én a közmédia a kortárs magyar irodalom kiemelkedő alakjára, az idei év irodalmi Nobel-díjasára, Krasznahorkai Lászlóra irányítja közönsége figyelmét: tematikus filmválogatással tiszteleg a szerző e
Ráfizethetsz, ha az önkiszolgáló kasszát választod: kevesen ismerik a pluszköltségek okát
Van, hogy sokkal magasabb a számla összege, ha nem a pénztárosnál, hanem az önkiszolgáló kasszánál fizetünk.
blogmorzsák
Kihalt állatfajok nyomában
A biodiverzitás szűkülése már évezredekkel ezelőtt elkezdődött. Mi köti össze az óriáslajhárt és a dodót?
A vagyonvisszaszerzés útjai
Nemzetközi példák és a kelet-közép-európai igazságtételek tapasztalatai alapján vesszük számba a siker feltételeit.
127 adventi gyertya Kecskeméten
„Te vagy a fény az éjszakéban”!
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Megbüntették a kecskeméti buszpályaudvart, mert kétszer is leszedték a Momentum plakátjait
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
